嘗試認可自己,也許會發生不一樣的事情。

迴聲20烏克麗麗樂團,
團名的由來:是以70歲的樣貌出20歲的熱情。
以街頭演唱募款為目的成立了樂團。
在這五年的學習歷程中,
學員從認識樂譜開始、指法練習到現在可以上台演奏成為街頭藝人。
在過程,有老師的教導、同儕的激勵及中心的支持,

我們看見每位高齡者的手指上,有著努力的痕跡,

所有的美好,都在奮鬥當中不期而遇,展現第三人生的積極和自信。

還記得上次嘗試新事物的時候,有什麼想法嗎?
是為自己的嘗試感到自豪還是覺得自己還不夠好?
每個人的內心裡都會有批評的小聲音
別擔心,我們可以嘗試下方三種方法,讓內心批評的小聲音變成加油聲!

可以嘗試以下三個方法,讓自己重新建構並重新連接,建立更積極的心態並更加自信。
  1. 自我疏離:這是一種心理技巧,通過客觀的角度觀察與理解自己的情緒、行為與思想,慢慢從負面情緒抽離。
  2. 練習自我肯定:當發現內心有負面想法時,可以試著對自己說「內心的批評小聲音又在說話了」,並且去暫停用同樣的情緒回應,以肯定的方式來練習回應。
  3. 與內心的批評者交朋友:我們無法永遠壓制內心的批評者,但可以與他們建立關係。在生活中學習和成長時,內心的批評者可以為我們提供有價值的信息。

資料來源:AARP、新竹伯大尼樂齡健康活力中心

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